Kαλημέρα σε όλους
Σήμερα επιθυμώ να
σας αποστείλω μερικές χρήσιμες συμβουλές και βασικές οδηγίες για τη
γυμναστική στο σπίτι .
Η γυμναστική είναι σημαντική αλλά
ακόμα πιο σημαντική είναι η ασφάλειά
μας, για αυτό
παρακαλώ ακολουθήστε τις παρακάτω
οδηγίες.
Σίγουρα όταν κάνουμε γυμναστική δεν θέλουμε να κτυπήσουμε στα τραπεζάκια και στα καθίσματα του σπιτιού, επομένως βρίσκουμε η διαμορφώνουμε ένα βολικό σημείο μέσα στο σπίτι με ελεύθερο χώρο για τις ασκήσεις μας. Αυτό σημαίνει ότι ο χώρος που θα βρούμε να γυμναστούμε μέσα στο σπίτι θα μας επιτρέπει να έχουμε ελευθερία κινήσεων. Παράδειγμα: αν τεντώσουμε στο ύψος των ώμων μας και τα δυο μας χέρια και κάνουμε αργά-αργά ένα κύκλο γύρω από το σώμα μας κανένα αντικείμενο δεν θα πρέπει να είναι εκεί για να μας εμποδίσει, ούτε τραπεζάκι ούτε καρέκλα ούτε τοίχος . Αν πάλι ξαπλώσουμε στο πάτωμα και κάνουμε μία στροφή με το σώμα μας, τεντωμένο, πάλι δεν θα πρέπει κανένα αντικείμενο να μας εμποδίζει σε αυτή την κίνηση μας
. Επιπλέον οποιοδήποτε αντικείμενο θα πρέπει να είναι
αρκετά μακριά από εμάς και το χώρο που έχουμε ορίσει για να κάνουμε τη γυμναστική μας.
Για κάθε άσκηση που
κάνουμε πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι
και σοβαροί.
Ακούμε προσεκτικά το σώμα μας
. Αν νιώθουμε αδύναμοι ή πολύ
κουρασμένοι δεν γυμναζόμαστε .
Αν δεν μπορούμε να ολοκληρώσουμε ένα σετ ασκήσεων δεν πιέζουμε
τον εαυτό μας.
Βλέπουμε την γυμναστική σαν κομμάτι της ημέρας μας.
Προετοιμάζουμε το χώρο
μας ζητώντας τη βοήθεια του μπαμπά ή της μαμάς
και συζητώντας μαζί
τους.
Κοντά στο χώρο που επιλέξαμε για να
γυμναστούμε μπορούμε να έχουμε μια συσκευή για να ακούμε μουσική, αν μας
αρέσει και αν το επιθυμούμε. .
Αγαπάμε το σώμα μας αλλά πάνω από όλα
το προσέχουμε.
Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Μας γεμίζει ενέργεια
ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΟ
ΤΙΣ ΣΥΧΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΠΤΩΣΕΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Το πάτωμα του μπάνιου.
Τα σκισμένα ή χαλαρά χαλιά.
Οι διακόπτες που δεν τους φτάνουμε εύκολα.
Τα υγρά ή κερωμένα πατώματα που γλιστρούν.
Τα ψηλά ράφια.
Τα τραπέζια και καρέκλες που κινούνται
εύκολα.
10% των πτώσεων συμβαίνουν στις σκάλες. Με
τις περισσότερες περιπτώσεις, οι πτώσεις να συμβαίνουν στο κατέβασμα παρά στο
ανέβασμα.
Οι κυκλικές και απότομες περιστροφικές
κινήσεις που οδηγούν σε έλλειψη
ισορροπίας .
Οι συχνές αλλαγές στη θέση των επίπλων και
των οικιακών συσκευών θεωρείται ακόμα ένας μεγάλος παράγοντας πρόκλησης των
πτώσεων.
ΜΕ
ΕΚΤΙΜΗΣΗ για όλους τους Μαθητές του 5ου ΔΣ ΧΟΛΑΡΓΟΥ
Η
Εκπ/κός ΠΕ 11 του Σχολείου
Μπελεχρή -Κυριάκου Νικολέττα
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
ΕΙΚΟΝΕΣ
ΒΙΒΛΙΟ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Α&Β
, ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ
Μπελεχρή
Νικολέττα, ΑΠΘ,ΤΕΦΑΑ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΠΑΙΔΑΓΩΓΙΣΗ
Child accidents at home and school.
